بهداشت و مراقبت بدن

بهداشت و مراقبت بدن:

بهداشت و مراقبت بدن از اصلی ترین مواردی است که باید به آن توجه کرد. امروزه تنوع لوازم بهداشتی و مراقبتی در حدی است که برای هرنوع شرایط و بدنی و هرمدل و سلیقه ای این لوازم یافت می شود.

مکانیزم بدن ما مانند یک ماشین بسیار پیچیده است که باید همواره به آن توجه داشته باشیم و سعی کنیم سالم زندگی کنیم . خانمها یا آقایان فرقی نمی کند اگر به سلامت خود توجه نکنند با مشکلات زیادی مواجه می شوند و نمی توانند به راحتی تحرک داشته باشند .

مراقبت از بدن سبب می شود که کیفیت بهتری از زندگی را تجربه کنیم همواره باید با بدن خود رفیق باشیم و به آن عشق بورزیم.

انواع روشهای مراقبتی:

بهداشت خصوصی:

اگر بهداشت شخصی خود را رعایت نکنیم بدن ما ضعیف شده و به راحتی به بیماری های مختلف مبتلا می شود .بنابراین وظیفه هرفردی است که بهداشت خود را در الویت قرار دهد .

مسواک زدن:

معمولا روزی سه بار برای مسواک زدن مناسب است ولی اگر شرایط نداشتید حداقل یکبار در روز اینکار را بکنید .

حمام کردن :

سعی کنید همیشه برای حمام برنامه ای داشته باشید وبه طور منظم حمام کنید و حداقل یکبار موهایتان را درهفته با شامپو بشویید

شستن دستها:

همیشه سعی کنید دستانتان عاری از میکروب و آلودگی باشد. مخصوصا قبل از خوردن غذا و پس از دستشویی

از وسایل شخصی خودتان استفاده کنید:

وسایل بهداشتی مثل مسواک و لیوان و حوله را خودتان به تنهایی استفاده کنید

عوض کردن لباسها:

لباسهای کثیف را به هیچ عنوان نپوشید و پس از شستن نیز آن را مقابل نور آفتاب قرار دهید.

به اندازه بخوابید :

همانطور که میدانید یک فرد بالغ باید روزانه تا 8 ساعت خواب داشته باشد، نه بیشتر نه کمتر. کمبود خواب اثرات جبران ناپذیری در پی خواهد داشت از جمله:نداشتن تمرکز کافی، بداخلاقی، ناتوانی حافظه، عدم توجه، افزایش وزن، بروز سکته های قلبی، دیابت و …

تغذیه سالم:

یکسری از مواغذایی هستند که برای بدن ضروری و لازم هستند و سری دیگر که برای بدن ضرر داشته و موجب بیماری می شود .

غلات، میوه ها و سبزیجات، ویتامین ها. موادغذایی شما همواره باید از پروتئین کافی به همراه چربی و کربوهیدرات باشد.